ทฤษฎีการเติบโต (Growth Mindset): แนวคิดที่ช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทาย

การมี Growth Mindset หรือแนวคิดการเติบโตคือการเชื่อว่าเราสามารถพัฒนาทักษะและความสามารถของเราได้ด้วยความพยายาม ความอดทน และการเรียนรู้จากความล้มเหลว ซึ่งต่างจาก Fixed Mindset ที่เชื่อว่าความสามารถและสติปัญญาของคนถูกกำหนดมาตั้งแต่เกิด การมี Growth Mindset จึงช่วยเปิดประตูสู่โอกาสใหม่ ๆ และทำให้เรามีมุมมองเชิงบวกต่อปัญหาและความท้าทายในการพัฒนาตัวเอง

จุดเริ่มต้นของ Growth Mindset

Growth Mindset มีรากฐานจากงานวิจัยของ ดร.คาโรล ดเว็ค นักจิตวิทยาชื่อดังที่ศึกษาพฤติกรรมการเรียนรู้ของผู้คน ดร.ดเว็คพบว่า คนที่มี Growth Mindset จะมองความท้าทายเป็นโอกาสและมีความพยายามในการพัฒนาทักษะของตนเองเสมอ แม้จะเผชิญกับความล้มเหลวก็ตาม

Fixed Mindset vs. Growth Mindset: ความแตกต่างที่มีผลต่อความสำเร็จ

• Fixed Mindset: มองว่าความสามารถและสติปัญญาถูกกำหนดมาตั้งแต่เกิด มักกลัวความล้มเหลวและหลีกเลี่ยงการเผชิญกับความท้าทาย
• Growth Mindset: เชื่อว่าความสามารถและทักษะพัฒนาขึ้นได้ด้วยการฝึกฝนและความพยายาม ไม่กลัวความล้มเหลวและพร้อมเผชิญกับความท้าทายเพื่อนำไปสู่การพัฒนาตนเอง

วิธีพัฒนา Growth Mindset เพื่อรับมือกับความท้าทาย

1. เห็นคุณค่าในกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์
   ความสำเร็จที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ผลลัพธ์เพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเรียนรู้จากกระบวนการ การตั้งใจฝึกฝนจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการพัฒนาตนเองด้วย Growth Mindset
2. เผชิญความล้มเหลวอย่างกล้าหาญ
   ความล้มเหลวเป็นบทเรียนที่มีค่า จงมองว่าความล้มเหลวคือโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่ การไม่กลัวความล้มเหลวจะทำให้เราก้าวข้ามเขตปลอดภัยและค้นพบศักยภาพใหม่
3. มองความท้าทายเป็นโอกาสในการเรียนรู้
   เมื่อเจอกับสิ่งที่ท้าทาย ให้คิดว่ามันคือโอกาสที่เราจะเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง อย่าหลีกเลี่ยงปัญหาแต่จงเผชิญหน้า และถามตัวเองว่า “ฉันจะเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้บ้าง?”
4. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และทำให้สำเร็จ
   การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ จะช่วยสร้างความมั่นใจและพัฒนาการเติบโตอย่างต่อเนื่อง ยิ่งเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนเท่าไหร่ ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
5. ฝึกการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก
   เสียงภายในของเรามีผลต่อการสร้าง Growth Mindset ให้ฝึกพูดคุยกับตัวเองในทางบวก เช่น “ฉันทำได้,” “ฉันกำลังพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นทุกวัน”

ประโยชน์ของ Growth Mindset ต่อการพัฒนาตัวเอง

Growth Mindset ช่วยให้เรามีทัศนคติที่ดีต่อการเรียนรู้ ทำให้ไม่ท้อแท้เมื่อเผชิญกับความล้มเหลว นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้เรารู้จักการรับผิดชอบต่อตนเองและมีเป้าหมายที่ชัดเจน

การนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน:

• ในที่ทำงาน: ช่วยเพิ่มโอกาสในการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ และเปิดโอกาสให้เรามีมุมมองเชิงบวกต่อความสำเร็จ
• ในความสัมพันธ์: ช่วยให้เรามีทัศนคติที่ดีต่อคนรอบข้าง ยอมรับความผิดพลาดและพัฒนาตนเอง
• ด้านสุขภาพ: ช่วยให้เราตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายหรือการดูแลสุขภาพจิตอย่างต่อเนื่อง

วิธีปฏิบัติเพื่อสร้าง Growth Mindset ในชีวิตประจำวัน

1. จดบันทึกประสบการณ์และความสำเร็จ
   การจดบันทึกจะช่วยให้เราเห็นพัฒนาการของตนเองได้ชัดเจนขึ้น และทำให้เราตระหนักถึงความสามารถในการเอาชนะความท้าทาย

2. เรียนรู้จากผู้ที่ประสบความสำเร็จ
   การศึกษาชีวิตของผู้ที่มี Growth Mindset ช่วยให้เราเข้าใจว่าความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นง่าย ๆ ทุกคนต้องผ่านความยากลำบากมาก่อน
3. ตั้งคำถามกับตัวเอง
   เมื่อเจออุปสรรค ให้ถามตัวเองว่า “ฉันจะเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้บ้าง?” แทนที่จะคิดว่า “ทำไมฉันถึงล้มเหลว?”
4. มองหาแรงบันดาลใจรอบตัว
   แรงบันดาลใจสามารถพบได้ในสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น หนังสือ, บทความ, หรือบุคคลที่เราชื่นชม
5. พัฒนาความคิดบวกให้กลายเป็นนิสัย
   ฝึกฝนตนเองให้คิดบวกเมื่อเจอปัญหา การมี Growth Mindset ช่วยให้เรามีความสุขและรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

การมี Growth Mindset เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการพัฒนาตนเองและสร้างความสำเร็จในชีวิต การปรับเปลี่ยนทัศนคติและมุมมองในการมองปัญหาจะทำให้เราพร้อมรับมือกับทุกความท้าทายที่เข้ามาในชีวิต หากเรามีความตั้งใจจริงในการเรียนรู้และพัฒนา ไม่มีอะไรที่เราไม่สามารถทำได้

ที่มา: หนังสือ mindset