❝ Hate-stalking ❞ เกลียดนะ..แต่ก็อดตามส่องไม่ได้

เคยไหม? เห็นโพสต์ของใครบางคนแล้วหงุดหงิดหรือหมั่นไส้ แต่ก็ยังเลิกส่องไม่ได้สักที ยิ่งเกลียด ยิ่งส่อง ยิ่งไม่ชอบ ยิ่งติดตาม นี่คือพฤติกรรมที่เรียกว่า ❝ Hate-stalking ❞

ทำไมถึงหยุด “ติดตามโซเชียลมีเดีย” คนที่เราไม่ชอบไม่ได้?

แม้จะซ่อนเนื้อหา เลิกติดตาม หรือ unfriend เราก็ยังอดใจไม่ให้ ‘เสิร์ช’ หาชื่อเขาไม่ได้ พฤติกรรมนี้เกิดจากอะไร? ทำไมเราถึงอยากรู้ว่าคนที่เราไม่ชอบนั้นเป็นอย่างไรบ้าง? คำตอบคือเราอาจอยากรู้ว่าเขาได้รับบทเรียนหรือเปล่า ชีวิตเขาดีขึ้นหรือแย่กว่าเรา?

พฤติกรรมนี้เรียกว่า Hate-stalking หมายถึง การติดตามหรือสอดส่องคนที่เราเกลียดหรือไม่ชอบอย่างต่อเนื่อง ยิ่งติดตามมากขึ้น เรายิ่งรู้สึกว่ารู้จักเขามากขึ้น พร้อมที่จะวิจารณ์ทุกความเคลื่อนไหว ทั้งที่สิ่งที่เราเห็นในโซเชียลมีเดียอาจไม่ใช่ตัวตนทั้งหมดของเขา

ทำไมเราถึงหลงเข้าไปใน ❝ Hate-stalking ❞ ?

1. สมองชอบเสพเรื่องดราม่า: นักจิตอายุรเวทแซลลี่ เบเกอร์ กล่าวว่าสมองมีปฏิกิริยาคล้ายกันเมื่อเกิด “ความเกลียด” หรือ “ความรัก” การเสพข่าวดราม่ากระตุ้นการหลั่งสารออกซิโทซิน เซโรโทนิน และโดปามีน แม้ว่าความรู้สึกนั้นจะเป็นบวกหรือลบ
2. ความอยากรู้อยากเห็น: การตามส่องคนที่ไม่ชอบเกิดจากความต้องการรู้ว่าพวกเขาทำอะไรอยู่หรือมีชีวิตเป็นอย่างไร
3. เปรียบเทียบตัวเองกับเขา: เรามักใช้โซเชียลมีเดียในการเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น โดยเฉพาะคนที่เรารู้สึกไม่ชอบ เพื่อยืนยันว่าเราดีกว่า
4. พยายามควบคุมสถานการณ์: บางคนติดตามเพราะอยากรู้สึกว่าควบคุมชีวิตเขาได้ แม้เป็นเพียงในจินตนาการ
5. ยืนยันความถูกต้องของตัวเอง: การส่องชีวิตคนที่เราไม่ชอบเพื่อยืนยันว่าเราคิดถูกที่ไม่ชอบพวกเขา
6. หลีกเลี่ยงปัญหาตัวเอง: บางครั้งการมุ่งเน้นไปที่คนอื่นช่วยให้เราเลี่ยงการเผชิญปัญหาตัวเอง

วิธีหยุดพฤติกรรม ❝ Hate-stalking ❞

1. รับรู้และยอมรับ: ยอมรับว่ามีพฤติกรรมนี้อยู่ เป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลง
2. ตั้งเป้าหมายใหม่: ลดเวลาส่องโซเชียลมีเดีย หันมาทำสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น
3. ปิดการแจ้งเตือน: ปิดการแจ้งเตือนหรือหยุดติดตามบัญชีที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
4. หากิจกรรมทดแทน: หาเวลาทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์ เช่น การอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือเรียนรู้ทักษะใหม่
5. จัดการอารมณ์: ฝึกการจัดการอารมณ์ผ่านการทำสมาธิ การเขียนบันทึก หรือพูดคุยกับเพื่อน
6. ตั้งคำถามกับตัวเอง: ถามตัวเองว่าการส่องคนที่ไม่ชอบนี้ทำให้ชีวิตดีขึ้นหรือไม่
7. ขอคำปรึกษา: หากยากเกินไปที่จะเปลี่ยนพฤติกรรม ขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษา

ปลดปล่อยตัวเองจากบ่วงแห่งความเกลียดชัง

เมื่อพฤติกรรม ❝ Hate-stalking ❞ เริ่มส่งผลลบต่อชีวิต ถึงเวลาหยุด! เลิกติดตามคนที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข แล้วหันมาติดตามคนที่สร้างแรงบันดาลใจแทน คุณจะพบว่าความสุขอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คิด

ที่มา
1. https://shorturl.at/jkQPK
2. https://shorturl.at/bUSOE